剧情简介
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量(🍃)差所(🍞)苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨(fá(👘)ng )咨询(🚡)营养专业人士，看看自己的营养是否(📩)合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半(💖)碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(🕖)眠。(央视新闻客(kè )户端） 突然，你又一次醒了。
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有利于预防失眠？
文化活(🍲)动的目的(de )不仅是为了“热闹”，更是构建青年(🔰)与城市的深度链接。
吃多少主食才算(🛹)(suàn )够？
有流行病学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(🚟)(chī )大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠(🚶)风险(🔅)相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(💧)(jiān )运动之后增加碳水化合物供应，和运动(🏛)后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(dì(🗼) )提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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