剧情简介
此外，还(hái )有两(🌎)个可能(néng )原因：
有流行病学研究发现，摄入更多的优质(zhì(🕶) )碳(tàn )水化合物，与睡眠质量(㊙)不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(🆒)风(🎉)险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不(🈯)吃(🦋)碳水化合物相比，能非常有(📋)效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
此外，主食吃得(dé )太(tài )少(😿)不好，不意味着餐盘里只有(🌒)主食，其他类型的食(shí )物不足。
有利于预防失眠？
首先，蛋白质有较高的食物(wù )热(🦀)效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物(wù )并不利于安静入眠。
邵菲带领舞队参(🌠)加(🍹)比赛。(受(shòu )访者 供图)
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差(chà )所(suǒ )苦恼，各种(🍞)方(🌀)法都难以奏效，不妨咨询营(📅)养专业人(rén )士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食(🏄)，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央(yāng )视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
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二、关注广告宣传，理性消(xiāo )费。提示广大消费者，尤其是(🍅)老(😗)年群体要守好手中(zhōng )的“钱(💲)袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义(yì )、形象推介医疗机构、医疗服(😻)务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药(yào )品功效的“神药”广告；(🐖)不(🚚)要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖(táng )茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡(🐽)”“无(💫)添加”“不含防腐剂”等无事实(🔅)依据、违反相关标(biāo )准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物(wù )身份的真实性(🍓)，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发(fā )布的营销信息。
每个人的代谢能力不同，体力(⏭)活(🔏)动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神(shén )饱满，夜里睡得踏实的程度(🔱)就(🦅)可以了。
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