剧情简介
这(zhè )叫“早醒”，被定义为比(😅)预期起床的时间提前 30 分(fèn )钟以上。
(🎬)一项随机对照研究发现，与(yǔ )运动后不(🏄)吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加(📻)(jiā )碳水化合物供应能有效地提升入睡(📙)效果和睡眠质(zhì )量。
北京交通部门(🐉)提醒：根据气象部门预报(bào )，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天(tiān )路面湿滑，对假期返程有不利(🎫)影响。请广大市民(mín )关注临近天气和路(🏩)况信息，合理规划返程(chéng )方式、时间和(🤤)路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场(🏬)”周边道路交通压力大，周边道路易(yì )拥(👶)堵，倡导市民优选公共交通出行。(完) (🕍) 记(jì )者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高(🍴)位运行，今天(5日)将迎来返程高峰(fēng )，交通(🚛)部门多措并举加大出行保障力度。
(🍑)失(shī )眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(💦)得到学界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和睡(🛒)眠不足会引起白天(tiān )精力不足，运动意(🏮)愿下降，进一步促进肥胖。
好吃的肉(🚮)类基本上不可能是低脂的，因为低脂(zhī )的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又(🛳)香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况(🍎)，很多好吃的菜肴都加(jiā )入了不少糖，以(❣)增加“浓郁感”“醇厚感(gǎn )”。
据韩联社报(👨)道，国民力量党当天在京畿(jī )道高阳市(📭)的韩国国际展览中心举行全国代表大(🤴)会(huì )，并公布党内总统候选人决选结果。金文洙以56.53%的(de )得票率位居第一，当选该党总统候选人。另一位(wèi )党内(🏒)候选人国民力量党前党首韩东勋得票(📄)率为43.47%。
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有流行病学研究发现，摄入更多(🍻)的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳(🕴)的可能性降低相关[2]。也有(yǒu )研究提示，中(🐸)国北方吃大量主食的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加(🕎)碳水化合物供应，和运动后不(bú )吃碳水(🌛)化合物相比，能非常有效地提升入(rù )睡(🙁)效果和睡眠质量[4]。
虽然有关营养素(🎮)与失眠(mián )之间关系的研究结果不一，但(⛺)碳水化合物与入睡(shuì )速度、睡眠时间(🛁)、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(yǒu )关，已经有多项研究证实。[1]
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