剧情简介
第四，在动物(wù )实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(tàn )水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素分泌，而(ér )胰岛素会促进长链中性氨(🆔)基(jī(😺) )酸进(🥠)入肌(⚡)肉中(🆓)。这些(🔮)长链(🖲)中(zhōng )性氨基酸会与色氨酸竞争进(jìn )入大脑血流的通路，所以胰(yí )岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(píng )，会大幅度提升褪黑素分泌(mì )量[6]。
虽然富含蛋白质的(de )食(🍟)物也(🔕)同时(🕰)富含(😢)B族维(⛱)生素(🧓)，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就(jiù )会反弹，而情绪却越来越焦(jiāo )虑，失眠越来越严重。
吃多少主食才算够？
(🤐) 据(🔋)(jù )韩(🌬)联社(😫)报道(🤷)，国民(🥒)力量党当(dāng )天在京畿道高阳市的韩国国(guó )际展览中心举行全国代表大会，并公布党内总统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该党总统候选人。另一位党内候选人国民力(lì )量党前党首韩东勋得票率为(wéi )43.47%。
为更深入了解、挖掘(jué )年轻人的兴趣爱好，邵菲(♍)还(há(🚛)i )与北(🍙)干街(🎈)道的(🌾)社区(🤑)书记们共(gòng )同举办了“青春文化”头脑(nǎo )风暴营。
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