剧情简介
作为北京地区最大的串珠(zhū )式水平溶洞(🚑)，北京(🥎)(jīng )的另一处溶洞——云水洞全长613米，形(xíng )成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟(🛏)乳(rǔ )、石笋、石幔、石柱、(🌰)石花(🕶)等各类沉(chén )积物一应俱全，假日期间游客量也在逐(zhú )步上升。
那么，频繁(⏭)早醒，到底(dǐ )意味着什么？真的有(🥄)必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。
- 几十年前就已(yǐ )经发现，在REM睡眠相(🍮)(xiàng )(快(🦒)速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需(xū )求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡(🍃)(shuì )眠中的深度睡眠阶段)增加。所以(🖍)在限(xiàn )制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(⛲)间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。
不吃主食或吃太少
邵菲带领舞队参加比(🍱)赛。(受访者 供图)
如(rú )果能(➗)吃到(📓)一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了(le )。因为糙(😓)米中含有比精白米多几倍的(de ) γ-氨(🥩)基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有(🎮)利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
黄金交易拥挤了吗？
4月以来，在地(🎮)缘冲突升级(jí )、美元信用体(🔐)系动(♑)摇，以及全球央行(háng )“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价(jià )格快速攀升，黄金市(🐋)场交易活跃度显(xiǎn )著提升。那么，黄(☔)金交易是否已经过于拥挤？
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