个人信息不是“行业共享的蛋糕”,而是受国家法律保护的(✉)公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖(mài )、共享行为,终(🚤)(zhōng )将付出法律代价(jià )。
有流行病(bìng )学研究发现,摄(shè(💠) )入更(㊙)多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的可能性降低相(🥏)关[2]。也有研究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(🎃)失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动之后增加(👅)碳水化合物供应,和运动后不吃碳(tàn )水化合物相比,能非(😻)常有(📖)效地提(tí )升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。
-轻(qīng )体力活动(🛹)男生(🖱)大约需300克粮食,但如果经常锻炼,或者正在增肌,还需要加(👹)量。
这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠,是吃保健品(🐫)所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药,然而仍(🗝)然收(shōu )效甚微,生活质(zhì )量持续下降。无(wú )论是褪黑素、(🎗)γ-氨(🌞)基丁酸、酸枣(zǎo )仁、百合、莲子(zǐ )心......都难以奏效。因为(⤴)——没有解决问题的根源所在。
其次,因为要维持血糖稳(🕕)定,身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白(🤼)质来合成葡萄糖,不仅额外消耗 B 族维生(shēng )素,额外消耗能(néng )量(😒),而且加重肝(gān )脏和肾脏的负担(dān )。这样也会让你(nǐ )感觉(😅)疲劳(♿)。
吃多少主食才算(suàn )够?
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可能有人会(💂)问:吃淀粉食物有利预防失眠,其中的科学道理是什么呢?(🥈)
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