剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时(🌉)富含B族维生(shēng )素，适量摄入(rù )对睡眠(🐮)也有帮助，但如果蛋白质食物(👍)过多，有可能会适得其反。晚间避免过(🚩)多蛋白质(zhì )，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利于睡眠。
“年轻人(🥡)并非不爱玩，只是没遇到让(ràng )他们‘上头’的东西。”担(dān )任文化特(🎂)派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动(dòng )的(🐐)需求已不是(shì )简单的“凑热闹”，他们更(👖)追求新奇感、科技感和深度(⬅)参与。
- 少吃主食不等于能(néng )变瘦(🐒)
有些(xiē )朋友夜间频繁惊(💵)醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物(🚷)摄入过少，肝糖原不足，导致夜(yè )间血糖偏低。而血糖的过度降低是(🦄)一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(yì )夜间醒来并难(🕦)(nán )以再次入睡。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或(⬇)吃得太少反而不利(lì )于瘦身。
如(💱)果能吃到一部分全谷杂粮，比(👗)如一半大米一半糙米煮的饭，效果更(🗓)好。因为糙米中(zhōng )含有比精白米(mǐ )多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(🙈)素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更(gèng )有利于持(🍠)续合成糖原而不是合成脂肪。
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