剧情简介
(🐽) 有流行病学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性(🏨)降低相关。也有研究提示(shì(🎀) )，中国北方吃大量主食的膳(🌯)食模式与较低的(de )失眠风险(😩)相关联。
邵菲带领舞队参加比(bǐ )赛。(受访者 供图)
首先，蛋白(bái )质有较高的食(🚦)物热效应，并使人容易兴奋(💽)，所以过多的蛋白质食物并(🍵)不利于安静入眠。
邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受(🏕)访者 供(gòng )图)
虽然富含(🦆)蛋白质的食物也同时富含(🥕)B族(zú )维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果(guǒ )蛋白质食物过多，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质(👠)，而适度摄入淀(diàn )粉类食品(🥩)，更有利于睡眠。
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