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其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重(chóng )，从而影响睡眠质量。
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其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力(lì )增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉(🎮)蛋白质来(🎭)合成葡萄(💉)糖(táng )，不仅(🎚)额外消耗(🐝) B 族维生素(㊗)，额外消耗(🎑)(hào )能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应(yīng )增加，则晚间会产生饥饿感，从而影(yǐng )响入睡和睡眠质量。
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