剧情简介
在(zài )正常吃主食的基础上，提高膳食的(🍝)质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品(♏)和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(🌓)粉主食、纳入全谷杂(zá )粮的主(zhǔ )食、含有丰(🈺)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(🍺)质量[7]。
- 在动物实验中发现，增加碳水化(huà )合(🤓)物摄(shè )入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(🐌)酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血糖生(shēng )成指数)碳水食物如白米(🛣)和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑(🥗)的色氨酸供应，从(cóng )而促进(jìn )血清素和褪黑素(💖)的生成量。
如果是这种情况，建(💏)议你思考一下有没有以下这个(gè )导致失(shī )眠(🖌)的原(yuán )因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(📍)不吃主食。
可能有人会问：吃淀粉食物(wù(🦆) )有利预(yù )防失眠，其中的科学道理(🍡)是什么呢？
网安部门根据《中华人民共和(🥖)国网络安全法》第(dì )四十四(sì )条第一款、六十(🏛)四条第二款之规定，对该装饰工程公司进行了行政处罚。
少吃(chī )主食只(zhī )能(📿)短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反(😽)弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越(yuè )严重。
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