剧情简介
如果是这种情况(🙅)，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原(🏫)因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(🌕)。
一项随机对照研(yán )究发(🤟)现，与运动(dòng )后不吃碳水(shuǐ )化合(hé )物相比，晚(wǎn )间(📱)运(yùn )动之后增加(jiā )碳水化合物供应能有效地提(🥑)升入睡效果和睡眠质量。
房山区上英水村乡村旅游负责人马霞称：“利(🚼)用村里的这些闲置的资源，原来老百姓的民房做(🦁)了民宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞小火车、露营(💴)烧烤也会在假期期(qī )间面向(🐫)大家开放(fàng )。” 中新(xīn )社香港5月2日(rì )电 (记者(🏹) 戴小橦)香(xiāng )港特区政府统计处2日发布的今年第(📛)一季度本地生产总值预先估计数字显示，该季度香港本地生产总值同比实(🤧)质上升3.1%。
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发(🎟)胖的可能原因之一
不吃主食或吃太少
(🦁)不吃主食或吃得太(tài )少
(➰)作为(wéi )“化(huà )缘高手”，资源(yuán )整合是邵菲(fēi )的强项(🍻)：琴行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社(📋)区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐节成本不过万元，却能撬动整个社(🏿)区的文化活力。
有流行病学研究发现，摄入更(🍤)多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性(🐔)降低相(xiàng )关[2]。也有研(yán )究提(tí(🏔) )示，中国北(běi )方吃(chī )大量主食的(de )膳食模式与较低(😊)的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(🙏)运动之后增加碳水化合物(🕟)供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效(🚮)地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
“以前他们总说(🤤)‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就(jiù )是文化生根(gēn )的声(shēng )音。”在邵(shà(👧)o )菲看(kàn )来，若能帮(bāng )助年轻人找到价值和归属感(🌅)，这个城市才能留住他们的心。
有利于预防失(🕢)眠？
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