少吃主食只能短(⛅)期变瘦,此后很(⏳)难再减,稍微多吃一点就会(huì )反弹,而情绪(🚅)却越来越焦虑,失眠越来越严重。
5月6日(🌅)(rì ),2号线北京站和10号线、16号(hào )线丰台站提前至5:00开门运营。
所以,加肉减饭的策略,并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换(👦)成了菜里的糖和脂肪,营养价值更低,更容(🥐)易发胖。过多(duō )的脂肪和蛋(📧)白质还会影响(🏒)肠道菌群(qún )平衡,也不利于胰岛素敏感性(💙)。
反而不利于(yú )瘦身
- 几十年前就(🏍)已经发现,在(zài )REM睡眠相(快速眼动睡眠)中,身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠,非快速眼动睡(shuì )眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在(😂)限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结构(😻)也会发(fā )生改变,宝贵的REM睡(🤛)眠时间缩短,总(🏖)(zǒng )睡眠时间也缩短。
对(👦)此,李鸣涛建议(⏰),一方(fāng )面,要出(chū )台规范措施对不合理的(🧦)平(píng )台规则进行限制,如可要求平台规则调整要按照相关法规向平台生态多主体进行公(gōng )示,保障规则的公平性。也可引入社会化机(🎽)制对平台规则开展第三方评估等,同时(shí(🕯) )引入社会化治理措施,发挥行业自(zì )律、(🌵)社会监督机制的作用。另一(🧚)方面,加强对建(🐖)(jiàn )设良性健(jiàn )康电商平台生态的引导,鼓(😮)励平台主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服(fú )务,让平台贡献更多的社(shè )会经济价值。
少吃主食只能短期变瘦,此后(🏳)很难再减,稍微多吃一点就会反弹(dàn ),而情(👅)绪却越来越焦虑,失眠越来(lái )越严重。
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