剧情简介
如果(guǒ(🏉) )能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(🎑)半糙米煮的饭，那效果就(jiù )更好了。因为糙米中(🧙)含有比精(jīng )白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(🌈) B 族(zú )维生素；而且糙米饭的消化速度较(🔍)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(🛫)不是合成脂肪(fáng )。
上周国际油价下跌(🚵)
第三，如果主食不足，其他食(shí )物也没(🔔)有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质(zhì )量。
- 蛋白质有较高的食(🙅)物(wù )热效应，容易使人兴奋，所以(yǐ )过多的(👥)蛋白质食物不利于安静入眠。
总之，吃(🏺)好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(shuì(🔀) )眠质量差所苦，各种方法都难(nán )以奏效，不(🚲)妨咨询营养专业人(rén )士，看看自己的营养(🍫)是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找回久(jiǔ )违的香甜(🛳)睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的(🌅)一个常(cháng )见问题。有不少人无论吃什么保(🎡)健品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持每天(💂)运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者频频(⏰)发生夜(yè )醒。
如果是这种情况，建议你(🥜)思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：(🚢)主食吃得太少，特(tè )别是晚餐少吃或不吃(🌪)主食。
有利于预防失眠？
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