剧情简介
- 在动物(🐟)实验中发现，增加碳水化合物摄(shè )入会增加大脑(🗂)对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(👃)为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血糖生成指数)碳水食物(🌡)如白米和面(miàn )食，可以引发较多的(👸)胰岛素分泌(mì )，增加大脑的色氨酸供应，从而促(cù(💐) )进血清素和褪黑素的生成量。
吃多少主食才算够？
所以，加肉(🎢)减饭的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄入。你少吃米(✅)饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(🍶)值更低，更(gèng )促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还(há(📣)i )会影响肠道菌群平衡，也不利于(yú(🐋) )胰岛素敏感性(❌)。
- 在动物实验中(zhōng )发现，增加碳(🍨)水化合物摄入会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(🐶)代谢为血清素和褪(tuì )黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(😽)食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(🎴)，增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和(🏙)褪黑素的生成量。
如果(guǒ )是这(📼)种情况，建议你(🔩)思考一下有没(méi )有以下这个导致(🍢)失眠的原因：主(zhǔ )食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
价格反转不断，国(guó )际金价最近波动加剧。
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