剧情简介
(🧕)规则缺陷导致滥用(yòng )
虽然有关营养素(💴)与失眠之间关(guān )系的研究(👬)结果不一，但碳水化合物(wù )与入睡速度、睡(🐕)眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
(😭)很(hěn )多人因为想控糖，晚上严格限制主(zhǔ )食(👐)，但这样做可能引起夜间低血糖(táng )，次日早上的空腹血糖水平反而会升(👽)高，上午的血糖波(bō )动也会增大。头天晚上吃(🧝)够主食之(zhī )后，第二天反而(📩)会看到血糖水平更(gèng )为稳定。
反而不利(🍕)于瘦身
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(néng )引(🔽)起夜间低血糖，次日早上的空腹(fù )血糖水平(🕠)反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天(🥪)血糖水(shuǐ )平反而更为稳定。
此外，主食(shí(💽) )吃得太少不好，不意味着餐(🕷)盘里只(zhī )有主食，其他类型的食物不足。
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