剧情简介
(💍)原油(❓)市(shì(🍊) )场方(💇)面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行(háng )，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对(duì )原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际(jì )油价(jià )创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换(🆒)什么(🏴)床垫(😟)、枕(🈸)头，甚(🤲)至每(🛍)天坚持运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是(shì )否经(jīng )历过？
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄(shè )入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(huì )被代谢为血清素和褪(👾)黑素(🕢)。高 GI 碳(🖋)水食(💌)物如(🧖)白米(🙃)和面(⏰)食，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基(jī )酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争(zhēng )进入(rù )大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入(🚃)葡萄(🚩)糖，升(💡)高睡(🌑)前血(🗂)糖水(🎻)(shuǐ )平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
反而不利于瘦身
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物(wù )相比(bǐ )，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入(rù )睡效(xiào )果和睡眠质量。
此外，主食吃得太少不好，不意(yì )味着餐盘里只有主食，其他类型的食物(🔞)不足(🌋)。
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