剧情简介
(🤫)银狐洞内造型各异的(🌞)石钟乳、石笋、石柱，还有(yǒu )大量的石菊花、晶花(🐫)、方解石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平常周(🚩)末(mò )接待游客六百人次左右，“五一”期间单日接待(dài )量会突破千人。
有(🌋)利于预(yù )防失眠
虽然富含蛋白质的食物也同(⏬)时富含 B 族(zú )维生素，适量摄入时对睡眠也(yě )是有帮(🕔)助的，但如果蛋白质食(📅)物过多，有可能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白质(👜)，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我(🔼)找到了以下可能的科学原因，与大家(jiā )分享和讨论。
为什么吃淀(diàn )粉(🍧)食物
- 如果主食不足，其他食物也没有相应(yīng )增(💃)加，晚间会产生饥饿感，影(yǐng )响入睡和睡眠质量。
(🚿)失眠，已经成为现代人(⛏)(rén )最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原(👋)(yuán )因之一。对很多人来说，只要(yào )能睡上一夜好觉，幸(🚊)福指数就会大幅度提升。
膳食指南的建议是：(🥟)轻体力(lì )活动的成年(🏩)人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(📹)、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(📰)、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等(🗽)等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干(gàn )重。
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- 几十年前就(jiù )已经发现，在REM睡眠相(快(🍝)速眼动(dòng )睡眠)中，身体(🍻)对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡(shuì )眠，非快速眼(🐙)动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳(🤝)水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间(jiān )缩短，总(🚍)睡眠时间也缩短。
可能有人会问：吃淀粉食物(💅)有利预防失眠，其(qí )中的科学道理是什么呢？
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