剧情简介
一是适度的淀粉类食物能帮助(💇)血糖水平保持稳定(dìng )，避免夜(yè )间低血糖(🀄)(táng )。有些朋(péng )友夜间频(pín )繁惊醒或(huò )噩梦(🎍)，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(👥)强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容(🏘)易夜间醒来并难以再次入睡。
你以为(🎫)过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象(🍠)。你开(kāi )始担心，甚至有点(diǎn )绝望……
(💬)有流(liú )行病学研(yán )究发现，摄入更多的优(🚁)质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(😋)。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(🚂)食模式与较低的失眠风险相关联。
地(🤾)面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火(😖)车站的103条始发途经线路的运营组织(zhī )，加(✋)大夜(yè )间公交发(fā )车频次，安排应急(jí )摆(🚦)渡车。
机场巴士方面，提前筹措保障运力，并外协车辆作为补充，做好机场兜底运输保障。
(🈲) - 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼(🕋)动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(🍞)相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡(➗)眠阶段)增加。所以在(zài )限制膳食(shí )碳水化(🥪)合(hé )物摄入后(hòu )，睡眠的(de )结构也会(huì )发生(🎊)改变(biàn )，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
每个人的代谢能力不同，体力活动量不(🚗)同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服(❗)，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(🚅)以了。
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