第三,如果(guǒ )主食不足,其他(🧥)食物也没有相应增加,则晚(wǎn )间会产生饥饿感,从而影响入睡(shuì )和睡眠质量。
(🕖)反而不利于瘦身
有流(liú )行病学研究发现(👬),摄入更多的优质碳水化合(hé )物,与睡眠质量不(🛎)佳的可能性降低相关[2]。也有研究提(😡)示,中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低(💑)的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发现(🌭),晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物(🕗)供应,和运动后不吃碳(tàn )水化合物相比,能非常(🖊)有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。
“流量(🚚)”变“留量” 青年(nián )与城市双向奔赴
国家气象(🤙)中心副主任黄卓表示,4月份,我国春(⚡)耕春播工(gōng )作大面积展开。目前,江南早稻处于(🌯)三叶至(zhì )移栽返青期,华南大部处于返青至分(🗻)蘖期;西南地区一季稻大部处于(🚷)三叶期(qī ),东北地区处于育秧阶段;西南地区(🥃)春玉米(mǐ )处于三叶至七叶期,北方地区春玉米(🌲)陆续播(bō )种;马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种(zhǒng )至苗期生长阶段。
(🦋)好吃的肉(ròu )类基本上不可能是低脂的,因为低(🧗)脂的肉一(yī )定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(🐮),几(jǐ )乎都是高脂肪。况且,很多好吃(🏝)的菜肴都加入了不少糖,以增加“浓郁感”“醇厚感(😻)”。
无独有偶
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