有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(mèng ),有可能(⛽)是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(🐁)激,会升(shēng )高压力激素水平,使人容易夜间醒来并难以再次(cì )入睡。
其次,蛋(dàn )白质、脂肪含量高(🍎)的食物消化速度慢,使夜间胃(wèi )肠消化负担加重,从而影响睡眠质量。
·轻(qīng )体力活动女性 200 克粮(㊙)食(shí )就够了,按大米饭来说,差不多是每餐吃盛饭的(de )小碗浅浅 1 碗。如果运动较多,那就可以再加量。
(🌝)必须说明,吃够主食,绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油(yóu )炸食品、吃营养价值很低的淀粉(😺)食品。
此外(wài ),主食吃得太少不好,不意味着餐盘里只有主食(shí ),其他类型的食物不(bú )足。
美国(🌗)知名投资人巴菲特宣布年底卸任公(gōng )司首席执行官
Copyright © 2009-2025