- 少吃主食不等于能变瘦
第(dì )三,如果主食不足,其他食物也没有相(🔁)应增加,则晚间会产生饥饿(♐)感,从而(ér )影响入睡和睡眠(🈶)质量。
第六,适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳(wěn )定,避免夜间低血糖。
(🧕) 很多人因为想控糖,晚上(💣)严(yán )格限制主食,但这样(yà(🙌)ng )做可能引起夜间低血糖,次(🕕)日早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高,上午的血糖(táng )波动也会增大。前一天晚上吃(🤽)够主食后,第二天血糖水(shuǐ(🔠) )平反而更为稳定。
最后(🥡),少吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖的可能(néng )原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的(👲)广泛认可。同时,失眠和睡眠(🆖)不足会引起白天精力不足(🚋),运动意愿下降,进一步促进肥胖。
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) (🌅) 第一财(cái )经 作者:齐琦(✔)
在邵菲编织的文化网(🕸)络中,年轻人不再是城市的过客,而(ér )是与街区共生的“新主人”。(完) “五一”假期,各地的文旅市场也精(jīng )彩纷(🚻)呈。多样的文旅体验点亮假(🦌)期,为人们带来一场场(chǎng )难(🥕)忘的欢乐之旅。
青春“造浪” 打造青年文化引力场
不吃主食或吃(chī )太少
(🥢)- 蛋白质、脂肪含量高的食(🦕)物消化速度慢,加重(chóng )夜间(❗)胃肠消化负担,从而影响睡眠质量。
Copyright © 2009-2025