剧情简介
(🌍) 有流行病学研究发现，摄入更(💱)多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量(liàng )主食(💂)的膳食模式与较低的失眠风险(🎤)相关联。
- 少吃主食不等(děng )于(🚍)能变(biàn )瘦
为什么吃淀粉食物
这种因为缺乏碳水化合物而造(🛰)成的失眠(mián )，是吃保健品所难以(🏾)改善的。很多人花不少钱去买保(🧠)健品、吃中药，然而仍(réng )然收效(👰)甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸(suān )、酸枣(zǎo )仁、(❕)百合、莲子心......都难以奏效。因为(🐖)——没有解决问题的根源所在(🏄)。
图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄
在主(zhǔ )食过少的时候，增加主食的量(👸)，就是改善营养平衡，改善身体代(🎦)谢。然而，在主食已经充足的情况(🐰)下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜品种(zhǒng )多不多等其他问题了(🔕)。营养均衡才能获得最好的生命(📹)质量，包括睡眠(mián )质量。
每个(📓)人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格(gé )攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(🥣)踏实的程度就可(kě )以了。
所(😾)以，加肉减饭的策略，并不能降低(💸)总热量摄入。你少吃(chī )米饭省(shěng )下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营(🚨)养价值更低，更促进发胖。过多的(💴)脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(🤚)群平衡，也不利于胰岛素敏感性(xìng )。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善(shàn )身(🦐)体代(dài )谢。然而，在主食已经充足(🎞)的情况下，就需要考虑蛋白质食(🌸)物(wù )够不够(gòu )，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好(♓)的生命质量(liàng )，包括睡眠质量。
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