剧情简介
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从(cóng )而影响(🃏)睡眠质量。
(🌒)第五，几十年前(🚝)(qián )就已经发现(📤)，在 REM 睡眠相中，身(🐔)体对葡萄(táo )糖(🅿)的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。
B：“没问题，这些都是刚(gāng )买新房的潜在客户，我们互相帮助，共(gòng )同致富！”
地面公交方(🌳)面，增加备(bèi )班(🥏)运力，加强途经(👑)7大火车站的103条(📛)始发途(tú )经线(🌳)路的运营组织(🔦)，加大夜间公交发车(chē )频次，安排应急摆渡车。
少吃主食只能短期(qī )变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就(jiù )会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越(yuè )来越严重。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为(😒)睡眠质量(liàng )差(🗡)所苦，各种方法(❄)都难以奏效，不(🏠)妨咨(zī )询营养(➕)专业人士，看看(✨)自己的营养是(💟)否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一(yī )个常见问题。有不少人无论吃什么保健(jiàn )品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持(chí )每(➕)天运动，躺在床(📩)上还是辗转反(🌹)侧，或(huò )者频频(⏩)发生夜醒。
(🌡)虽然有关营养(🕡)素(sù )与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(yǒu )关。
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