剧情简介
为什(shí(💡) )么不吃主(zhǔ )食吃得太少反而不利于瘦身呢(♓)？其中当然是有科学道(dào )理的。
如果(⭐)能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(dà )米一(🍻)半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米(♊)中含有比精白(bái )米多几倍的 γ-氨基丁酸和(💈) B 族维生素；而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(tá(🛹)ng )原而不是(shì )合成脂肪。
在主食过少时，增(🌟)加主食的量就是改(gǎi )善营养平衡，改善身(🦇)体代谢。然而，在主食已经充足(zú )的情况下，就(🌶)需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(🍭)不多等(děng )问题了。营养均衡才能获得最好的(🛎)生命质量，包括睡(shuì )眠质量。
首先，因为(🚿)能量供应不足，身体就会想(xiǎng )办法“节(jiē )能”，让(🔨)你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运(yù(📮)n )动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的(🕥)精力和体(tǐ )力改善了，多吃这几口饭，会被活(🛰)跃的身体状态消耗掉，并不(bú )会变成肥肉(😺)堆积在身上。
可能有人会问：吃淀粉(fě(🛎)n )食物有利预防失眠，其中的科学道理是什(🏟)么呢？
A：“哥，我最近刚开了家装修公司(⏸)，能不能‘分享’点客户信(xìn )息给我？”
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