“五一”期间,江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市(🚅)(shì(💇) )",一场融(róng )合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集(⏱)盛(🏉)大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇,120多个特色(sè )摊位依(👙)次排开,游客在这里穿越时空,感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。
有利于(yú )预防失眠
- 蛋白质有较高的食物热(📗)效应,容易使人兴奋,所以过多的蛋白质食物不(bú )利于安(🚔)静(🎍)(jìng )入眠。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生(💻)素(🐡),适量摄入时对睡眠也是有帮(bāng )助的,但(dàn )如果蛋白质食(⛑)物(🥨)过多,有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质,而适度摄入淀粉类(lèi )食品,更(gèng )有利于“安神”和睡眠,我找到了以下可能的科学原因,与大家分享和讨论。
你(nǐ )看了一下(xià )身边的手(🆘)机(🕦),又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来,醒(🎒)来(💨)后再也睡不(bú )着。
如果能吃到一部分全谷杂粮,比如(😺)一(💽)半大米一半糙米煮的饭,效果更好。因为糙米中(zhōng )含有比精(jīng )白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素,而且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖(táng ),更有利(lì )于持续合成糖原而不(🍄)是(🚖)合成脂肪。
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