(🚷)- 蛋白质、脂肪(fáng )含量(🕊)高的食物消化速度慢,加重夜间胃肠消化负担,从而影响睡眠质量。
无独有偶
第(dì )二方面,少吃主食不等于能(🛸)降低热量摄入。
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为什么吃淀粉食物
价格反转不断,国际金价最近波(🎖)动加剧。
首先,蛋白(🎷)质(zhì )有较高的食物热(🎫)效应,并使人容易兴奋(🦄),所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
剧烈(liè )震荡下,部分投资者转向白银、铂金等(🤪)贵金属,并推动其价格(🙏)同步走强,其中COMEX白银期(☕)货近期最(zuì )高触及35.5美元/盎司创12年新高,NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口,年内累计涨幅约10%。
虽然富含蛋白(bái )质的食物(🙇)也同时富含B族维生素(🎶),适量摄入对睡眠也有(❣)帮助,但如果蛋白质食物过多,有可能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白质,而适度摄入淀粉类食(🍌)品,更有利于睡眠。
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