剧情简介
有利于预防(🍴)失眠
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(👒)(táng )饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(🖕)脂肪高(gāo )糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(🖌)主食、纳入全谷杂粮的主食、含(🐄)有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于(yú )睡眠质(📊)量。
此外，主(zhǔ )食吃得太少不好，不意味(wèi )着(🃏)餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
膳食指南的建议是：轻体力活(huó )动(🎍)的成年人，每天应摄入(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(大米、(😰)面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(🌸)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(🈯)嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前(🥒)的干重。
这种因为缺乏碳水化合(hé )物而造(😶)成的失眠，是吃保健品所难以改善(🆔)的。很多人花不少钱去买保健品、吃(chī )中药，然(🔼)而仍然收效甚微(wēi )，生活质量持续下降。无(wú )论(🥔)是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲(🍞)子心......都难以奏效。因为——没有解(🍒)决问题的根源所在。
贵金属期货方面，全球(💰)(qiú )贸易紧张局势缓和、投资(zī )者避险情绪降(🎻)温，加之美元指数小幅反弹，上周四(🎫)国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连(🏵)续第(dì )二周下跌。
特区政府(fǔ )发言人表示(📬)，今年首季度本地生产总值同比实质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经季节性调整后(👏)按季比较(jiào )，实质本地生产总值增长(zhǎng )2%。按主要(🙎)开支组成部分分(fèn )析，整体货物出口增长加快(🍐)。受惠于访港旅客以及其他跨境经(🤽)济活动上升，服(fú )务输出继续扩张。整体投(tóu )资(🕴)开支随着经济扩张而增(zēng )长。
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