剧情简介
- 少吃主食不等于能变瘦
为更(😼)深(🚾)入了(le )解、挖掘年轻人的兴趣爱好(hǎo )，邵菲还与北干街道的(🔤)社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。
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如果是这种(👸)情况，建(jiàn )议你思考一下有没有以下这(zhè )个导致失眠的原因(👫)：主食吃得太少，特别是晚餐(cān )少吃或不吃主食。
最后(😊)(hò(🚎)u )，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失(🧔)眠或睡眠不足(zú )与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的广泛认(🚕)可(💇)。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(🔧)，进一步促进肥胖。
总之(zhī )，吃好才能睡好，这话真的没错。如(🎟)果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦，各种方法(fǎ )都难以奏效，不(🚦)妨(💠)咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(mé(🍓)i )有吃够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回久违(🍮)的(🈷)香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代(dài )人的一个常见(⛎)问题。有不少(shǎo )人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(🥈)，甚至坚持每天运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧，或者频频发(🤐)生夜醒。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一(🐫)半糙米煮的饭(fàn )，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几(🥃)倍(🍐)的γ-氨基丁酸和B族维生素，而(ér )且糙米饭的消化速度较慢(🛤)，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(shì )合成脂肪(💞)。
虽然富含蛋(dàn )白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量(🌺)摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果(guǒ )蛋白质食物过多，有可(🔋)能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(🔠)食(🚷)品，更有利于“安神(shén )”和睡眠，我找到了以下可(kě )能的科学原(➰)因，与大家分享和讨论。
邵菲带(dài )领舞队参加比赛。(受访者(🏐) 供(gòng )图)
声明最后表示各方将全力支持巴西担任2025年金(😱)砖国家主席国，今年的主(zhǔ )题为“加强全球南方合作，实现更包(🌾)容和可持续的治理”。
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