剧情简介
(🌛)一方面，少吃主食不等于能变瘦。
针对“七站两场(🕥)”将出现的返程客流高峰，北京交通部门综合(✌)施策做(💉)好“七站(zhàn )两场”接续保(bǎo )障，实(shí )行“一(yī )站一(🍄)场(chǎng )一策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化(👦)保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。
每个人的(🚽)代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比(👉)。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的(📢)程度就可以了。
规则缺陷导致滥用(yòng )
(👨) 如(rú )果能吃(chī )到一部(bù )分全谷(gǔ )杂粮，比如一半(🚈)大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中(🧔)含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；(💱)而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(♑)利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
一是适度(🤧)的淀粉类食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持(chí )稳(🛁)定，避免夜(yè )间低血(xuè )糖。有(yǒu )些朋友(yǒu )夜间频繁惊(📇)醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(🐂)不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(🐬)强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒(✉)来并难以再次入睡。
为什么不吃主食吃得太少(🌺)反而不利于瘦身呢？其中当(dāng )然是有(yǒu )科(🏷)学道(dào )理的。
一(yī )项随机对照研究发现，与运动(⌛)后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化(😄)合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
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