剧情简介
其实，合理吃主食有(🕴)利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而(ér )不(🚈)利于瘦身。
其(😞)(qí )次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(📖)，使夜间胃肠消(xiā(🛌)o )化负担加重，从而影(yǐng )响睡眠质量。
·轻体(🛌)力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每(měi )餐吃盛(❄)饭的小碗浅浅(qiǎn ) 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
- 如果主(⬇)食不足，其他食物也没有相应(yīng )增加，晚间会产生饥(jī )饿感，影响(🐉)入睡和睡眠质量。
有流行病学研究发现，摄(💏)(shè )入更多的优质(🖕)碳水化(huà )合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降(🎗)低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较(👿)低的(de )失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增(🥠)加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化(huà )合物相比，能非常有(🔊)效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
江西赣州(📠)公安网安部门(mé(📦)n )在工作中发现，某装(zhuāng )饰工程有限公司电脑存(⛄)有新购楼房业主的个人信息。经查，该公司员工为联系客(kè )户增(♋)加业绩，向同行获取了一些新购楼房业主个人信息，这一行为被(🐛)视为“行业(yè )惯例”，被公司负责(zé )人“默许”。
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