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剧情简介
为什么不吃主食吃得太(tài )少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科(🗯)学道理的(de )。
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(jīng )得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(💼)(huì )引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进(jìn )肥胖。
第二方面，少吃主食不等于能降低热(rè(🕸) )量摄入。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含(hán ) B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但(dà(🚞)n )如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利(🚿)于“安神”和睡眠，我找到了以下可能(néng )的科学原因，与大家分享和讨论。
-少吃主食(shí )影响睡眠本身(🚰)，也是促进发胖的可能原因之一
据韩联社报道，国民力量党当天在京畿(jī )道高阳(yáng )市的韩国国(👖)际展览中心举行全国代表大会(huì )，并公布党内总统候选人决选结果。金文洙以56.53%的(de )得票率位居第一，当(💓)选该党总统候选人。另一位(wèi )党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。
反而不利于瘦身(⏱)
上述分析师认为，若全(quán )球经济复苏带动工业需求进一步释放，白(bái )银或延续补涨行情；铂金(🚸)则需关注汽车催化剂需(xū )求及供应端修复进展。投资者可结合金银比等指(zhǐ )标，动态调整贵金属组(🎌)合，平衡避险与收益目标(biāo )。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。你少吃米饭省下的(📴)热量，被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖(pàng )。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(🈴)菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
- 如果主食不足，其(qí )他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿(⏪)感，影(yǐng )响入睡和睡眠质量。
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