剧情简介
-轻(🐂)体力活动女性大约需200克粮食，差不多(🚿)是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较(😩)多，可以再加量。
此外，主食吃得太(🧓)少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(🍐)他类型的食物不足。
有流行病学(💹)研究发现(xiàn )，摄(shè )入更(gèng )多的(de )优质(zhì )碳水(shuǐ )化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃(🚆)大量主食的膳食模式与较低的失眠(🐇)风险相关联。
“年轻人并非不爱玩(🐥)，只是没遇到让他们‘上头’的东西(🧙)。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识(👰)到，互联网时代青年群体对文化活动(🎮)的(de )需求(qiú )已不(bú )是简(jiǎn )单的(de )“凑(còu )热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。
一方面，少吃主食不等于能变瘦(🐐)。
在正常吃主食的基础上，提高膳(👨)食的质量才是关键。汇总研究发现，和(⏳)高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(🔖)炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(🙌)食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入(rù(🆑) )全谷(gǔ )杂粮(liáng )的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
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