剧情简介
(🛠) 本周美联储将公布(bù )利率决议
第三(sān )，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感(⛄)，从而影响入睡和睡眠质量。
(🗻)其次，蛋白质、脂肪含量高的食(👥)物消化速度慢，使夜间胃肠消化(📵)负担加重，从而影响睡眠质量。
(📗) 吃多少(shǎo )主食才算够？
(🙍)(央视新闻客户端 总(zǒng )台央视记者 唐颖 方(fāng )良) 第一财经(jīng ) 作者：齐琦
膳(shàn )食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(🥥) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干(🌘)玉米、小米、燕麦片、莜麦面(👆)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🐥)、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(🛀)注意，这是说烹(pēng )调前的干重。
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