所以,先运动起来(🤼)最重要!也许一天、两天看不到(dào )变化,但积年(nián )累(😺)月地坚持下去,你一定会拥有更健康的身体,更愉悦(🆗)的心情,更强大的精(jīng )神。
建议(yì ):吃饭时要专心,不要刷视频或干别(🏮)的事情。注意早上9点前要吃完早餐,7:00~9:00胃经当令,胃中(zhō(🦐)ng )空,不利于养(yǎng )气血。
所以,先运动起来最重要!也(🏏)许一天、两天看不到(🔮)变化,但积年(nián )累月地坚持下(xià )去,你一定会拥有更(🍽)健康的身体,更愉悦的心情,更强大的精神。
两张(🤛)(zhāng )照片分别为70岁(suì )铁人三项运动(dòng )员的大腿肌肉横断扫描图,和74岁久坐(👵)老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出(chū ),坚持运动(🌶)的(de )人大腿肌肉含量明显更多,皮下脂肪更少;久坐(💍)的人与之相比,大腿肌(📸)肉含(hán )量明显流失很(hěn )多,皮下脂肪更多。
不用(✖)苛求自己太自律
本报记者 阮占江 帅标
(👹)不妨试试这(zhè )3招!
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