剧情简介
不吃主食或吃得(dé )太少(🚫)
(央(🥂)视新闻客户端 总台(tái )央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
北京交通部门提醒：(🐓)根据气(🔳)象部门预报，4日夜(yè )间有小雨，5日白天有阵雨或雷(léi )阵雨。雨天路面湿滑，对假期(qī )返程有不(🛥)利影响(🦇)。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划(huá )返程方式、时间和路线，错峰(fēng )返京，注(☔)意行车(👏)安全。“七站(zhàn )两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完) 记(🆓)者从交(🖕)(jiāo )通运输部了解到，“五一”假(jiǎ )期第五天，交通出行保持高位(wèi )运行，今天(5日)将迎来返程高峰(💥)，交通部(🐋)门多措并举加大出行保障力度。
针对“七站两场”将(jiāng )出现的返程客流高峰，北京交(jiāo )通(🔘)部门综(😂)合施策做好“七站两(liǎng )场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多部门协同、多方式(shì )联动的(📛)立体化(💒)保障体(📄)系，实现(xiàn )抵离京旅客高效疏运。
对(duì )这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能(🍴)自然就(🧜)能改善了。
膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成年人，每天应摄(shè )入200~300克的谷物/粮食(🤛)(大米、(📒)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食(🈹)材都算(📪)粮食)。这是指(zhǐ )烹调前的干重。
首先，因(yīn )为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采(🐷)，减少消(🤖)耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这(🤯)几口饭(👮)，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(jī )在身上。
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