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有流行病学(xué )研究发现，摄(🙌)入更多的优质碳(👏)水化(huà )合物，与睡(🍵)眠质量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(🚌)照研究发现(xiàn )，晚(🔰)间运动之后增加(🦌)碳水化合物供(gòng )应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。
必须说(🕐)明，吃够主食，绝不(🍺)意味着可以随心(💰)所欲地吃甜食、(♿)吃油炸食品、吃营养价值很低的淀(diàn )粉食品。
5月6日，2号线北京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营(📿)。
记者所在的(🉐)银狐洞地下暗河(🎱)最(zuì )深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米(mǐ )，为了保证游客游览安全和保护溶(róng )洞，景区采取了多种措施。
第(dì )三，如果主(🗜)食不足，其他食物(🕒)也没有(yǒu )相应增(🧢)加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
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