剧情简介
膳食指南的建议(yì )是：轻体力活动的(🌓)成年(💥)人，每(🧔)天应(🏀)摄入(🤚)200~300克的(🛩)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
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·轻体力活动(dòng )女性 200 克粮食就够了，按大(dà )米饭来说，差不多是每餐(cān )吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如(rú )果运动较多，那就可以再(zài )加量。
一是适度的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖水(♍)平保(🍐)持稳(♐)定，避(🚀)免夜(⏭)间低(🐩)血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力(lì )激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再次入睡。
“真的是太了不起了，仅仅一个读音，就能延伸出这么多的文化常(🖌)识。”从(🏗)呼和(👧)浩特(🗺)市赶(🏢)来的(🌛)王佳对记者说。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(suàn )粮食)。这是指烹调前的干(gàn )重。
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