剧情简介
虽然有关营养素与失眠(🍾)(mián )之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时(⚽)间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(🍶)关，已经有多项研究证实。[1]
(🙀)规则缺陷导致滥用
第五，几十年(🙅)前就已(yǐ )经发现，在 REM 睡眠相中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(⛎)(xiàng )增加。所以在限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠的结构(gòu )也会(🧐)发生改变，宝贵的 REM 睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时间也缩短。
- 如果主(🔄)食不足，其他食物也没有相应增加，晚(🏭)间会产生饥饿感，影响入睡和(🦅)睡眠(mián )质量。
好吃的肉类基本(bě(🛡)n )上不可能是低脂的，因为低(dī )脂的肉一定会“柴”。柔嫩(nèn )多汁又香浓(🕐)可口的肉，几乎(hū )都是高脂肪的。何况，很多(duō )好吃的菜肴都加入了(🖐)不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
·(💑)轻体力活动男生吃 300 克粮食差(🖲)不多够了。但如果经常锻炼，或者正在(💟)增肌，那(nà )就还需要加量。
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