剧情简介
那么，频繁早醒，到底意味着什么(me )？真的有必要吃安眠药吗？今天(🦌)来详细聊聊。
最后(🧀)(hòu )，少吃主食影响睡眠本身，也是促(cù )进发胖的可能原因之一。失眠或睡(🏴)(shuì )眠不足与肥胖的关(🏩)联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不(😃)(bú )足，运动意愿下降，进(✳)一步促进肥(féi )胖。
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体(🐰)感觉舒(shū )服，白天精神(🍌)饱满，夜里睡得踏实(shí )的程度就可以了。
膳食指南的(de )建议是：轻体(📄)力活动的成年人，每天(😎)应摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜(🍱)麦面、藜麦、红小豆(🥦)、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮(liáng )食)，请注意，这是说烹调前(🧑)的干重。
剧烈震荡(🦁)下，部分投资者转向白(🧡)银、铂金等贵金(jīn )属，并推动其价格同步走强，其中(zhōng )COMEX白银期货近期最(🎾)高触及35.5美元/盎司创12年(🏅)新高，NYME铂金期货冲(chōng )破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约(yuē )10%。
失眠，已经(📄)成为现代人最常(cháng )见(❄)的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能(🎩)睡上一夜好觉(jiào )，幸福(👑)指数就会大幅度提升。
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