运动是保(🎻)持身体健康的重要(🏁)(yào )方式。科学研究表明,适当的运动(dòng )有助于提升心肺功(😒)能、增强肌肉力量,甚至还有助于改善心理(lǐ )状态。推荐(⛵)每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、游泳(yǒng )或(😘)骑自行车。合理的作息时间也是重要的一环。保证充足的(👯)睡(shuì )眠能帮助身体恢复,提升整体健康(kāng )水平。
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