吃多少(shǎo )主食才算够?
(📭)当地时(shí )间本周三,美联储将公布最新的(🗞)利率决(jué )议,市场普遍预计美联储(chǔ )将继(👙)续按兵不动。但最近一系列数据释放出美国经(📞)济衰退的信号(hào ),加上美国总统特朗普多(🚴)次喊话降息,让美联储面临不小的压力(lì(🛎) )。有分析称,本周美联储议息会议上,美联储(🕐)主席鲍威尔可能会(huì )以“鹰派”基调反驳美联(liá(🧒)n )储将受到白宫影响的说法,或导致特朗(lǎ(👦)ng )普与鲍威尔冲突再度升级(jí )。另外,美银指(🔲)出,投资者预期特朗普在执政的第二个百日将(🕺)转(zhuǎn )向“三低”政策,即降低利率、降低关税(🛩)和降低税收。
在距(jù )离银狐洞不远的(🚯)上英水村,这里经营民宿的院落已经达到(🈯)了50套,这个“五一”假期,餐厅(tīng )里备足了新鲜采摘(🗑)的香椿、花椒叶、木(mù )兰芽等春菜。
(⛅)第五,几十年前就已经发现,在 REM 睡眠相中,身(🙊)体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡(shuì )眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结构(🍆)也会(huì )发生改变,宝贵的 REM 睡眠时间缩短,总(⛩)睡眠时间也缩短。
有流(liú )行病学研究(🙆)发现,摄入更(gèng )多的优质碳水化合物,与睡眠质(🎻)量不佳(jiā )的可能性降低相关[2]。也有(yǒu )研究(🤳)提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与(⛎)较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动之后增加碳水化合物供(gò(🐏)ng )应,和运动后不吃碳水化(huà )合物相比,能非(😝)常有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。
(🚞) “流量(liàng )”变“留量” 青年与城市双向奔赴
很(📈)多网友亲身体验:
“流量”变“留量” 青年(🧐)与城市双向奔赴
一方面,少吃主食(shí(👋) )不等于能变瘦。
- 少吃主食不等于能降低热量摄入
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