剧情简介
美国知名投资人巴菲特宣布年(🚢)底卸任公司首席执行官
为什么吃(🔝)淀粉食物
在主(zhǔ )食过少时，增(zēng )加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(🐻)的情(qíng )况下，就需要(yào )考虑蛋白质食物(⤴)够不够，蔬菜(📇)品种多不多等问题了。营养(💴)均衡才能获得最好的生命质量，包括睡(🗝)眠质量。
有些朋友夜间频繁惊醒或(🔔)噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过(😟)少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(sù )水平，使人容(👰)(róng )易夜间醒来并难以再次入(rù )睡。
(🌍)很多人因为(🚯)想控糖，晚上严格限制主食(🖼)，但这样做可能(néng )引起夜间低血糖，次日(🍦)早上的空腹血糖水平反而会升高，上午(🍭)的血糖波动也会增大。前一(yī )天晚上吃(🦎)够主(zhǔ )食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
- 在动物实验中发现，增加碳水化(huà )合物摄入会增(zēng )加大(✖)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(🍶)会被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血糖(⏯)生成指数(shù ))碳水食物如白米和面食，可(🤪)以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的(👿)色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑(🤛)(hēi )素的生成量。
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