剧情简介
虽然富含蛋白(bái )质的食物也同时(🥍)富含 B 族维生(shēng )素，适量摄入时对睡(⏰)眠也是有帮助(zhù )的，但如果蛋白质食物过多，有(📚)可能会适得其反。晚间避免过(guò )多蛋白质，而适(🥝)度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠(mián )，我(🏄)找到了以下可能的科学原因，与大(🛑)家分享和讨论。
对(duì )这种情况来说，把无糖(👇)无油的主食(shí )吃够，睡眠可能自然就能改(gǎi )善(🤲)了。
首先，因为能量供应不(bú )足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗(🤲)。就(jiù )算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特(📴)别疲劳。一旦人的精(jīng )力和体力改善了，多吃的(🚘)这几口饭(fàn )，会被活跃的身体状态(🌏)消耗(hào )掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
这(🍺)叫“早醒”，被定义(yì )为比预期起床的时间提前 30 分(🔏)钟以上(shàng )。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持(chí )血糖稳(🆎)定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致(❔)夜间肝(gān )脏工作负担加重，也可能会影响睡(shuì(💀) )眠的质量。
原油市场方(fāng )面，上(⏫)周“欧佩克+”将协商产量政(zhèng )策的会议提前举行(😵)，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加(jiā )，引(🔧)发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周(zhōu )国际油价创下3月底以(🛏)来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累(🎰)计下跌8.34%。
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