剧情简介
- 蛋白质、脂(☝)肪含量高的食物(🐧)消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质(🦁)量。
(经济日报(🧒) 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么？
(央视新闻(wén )客户(💚)端 总台央(yāng )视记者 唐颖 方(fāng )良) 第一(yī )财经 作者：齐(qí )琦
(🌔)二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体(🎳)不得不拆解蛋白(⛷)质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能(⏸)会影响睡眠的质(🤾)量。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢(xiè )压力增大。要(yào )想办法拆(⏭)东墙(qiáng )补西墙，拆解(jiě )肌肉蛋白质来(lái )合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维(🌀)生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲(👃)劳。
个人信息(🦃)不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民基(😃)本权利。任何以“惯(👮)例”为名的信息倒卖、共(gòng )享行为，终将(jiāng )付出法律代价(jià )。
除了青(🤧)(qīng )年群体，邵菲(fēi )也未忽视社区(qū )中老年人的文化需求。她带领“创意北(🖊)干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该(🛡)团队斩获全国妇(🍜)女广场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目特等(🕥)奖。
第四，在(zà(🖌)i )动物实验中发(fā )现，碳水化合(hé )物摄入增加会(huì )增加大脑对色(sè )氨酸(🚚)的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(💰)如白米和面食，可(🕌)以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性(💕)氨基酸进入肌肉(🌚)中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(🚴)流的通路，所(suǒ )以(🌅)胰岛素分泌(mì )的最终效果是(shì )增加大脑的色(sè )氨酸供应，从(cóng )而促进(🛶)血清素(sù )和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升(🏹)高睡前血糖水平(😀)，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
如果能吃到一部分(🧔)全谷杂粮，比如一(🐾)半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白(bái )米多几倍(〽)的γ-氨基丁酸和B族(zú )维生素，而且(qiě )糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓(huǎn )慢(😝)释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
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