剧情简介
(🚸)如果(guǒ )是这(zhè )种(🐃)情(qíng )况，建议你思(🆖)考一下有没有以(🐞)下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一
据专家介绍，溶洞里(lǐ )的可(kě(🥉) )溶性岩石主要为(🔇)白云岩等碳酸盐(📞)岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到(dà(🎫)o )海底(dǐ )，再(zài )经过(🎧)(guò )压实、胶结等(⏫)作用逐渐形成的(⏲)。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有(yǒu )研究(jiū )提示(📊)，中国北方吃大量(🆖)主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研(yá(👟)n )究发(fā )现，晚间运(🌟)动之后增加碳水(🗺)化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食(shí )物不(bú(👧) )利于(yú )安静入眠(🐎)。
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