剧情简介
为什么不吃主食吃得太少反而不(👠)利于瘦身(😭)呢(ne )？其(👩)中当然是有科学道理的。
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
如果能吃到(🎂)一部分全(🎸)谷杂粮(🚢)，比如一(✍)半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为(wéi )糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度(dù )较慢(👯)，缓慢释放(🎯)葡萄糖(🍃)，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
在距离(lí )银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落已(yǐ )经达到了50套，这个“五一(🕳)”假(jiǎ )期，餐(⭕)厅里备(🤞)足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木(mù )兰芽等春菜。
案件回顾
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂(zhī )的肉一定会“柴”。柔(⏹)嫩多汁又(😍)香浓可(🔮)口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很(hěn )多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感(gǎn )”“醇厚感”。
恢复正常(cháng )主食量之后，不仅体(🍁)力精力变(😚)好，情绪(🐚)更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
多平台告别“仅退款(kuǎn )”
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合(🏌)物相比，晚(🤯)间运动(⛸)之后(hòu )增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量。
反而不利于瘦身
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