剧情简介
一是适度(dù )的淀粉类食(shí )物能帮助血(xuè )糖水平保持(chí )稳定，避免(miǎn )夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(✴)度降低是(🔥)一种强烈(🍮)的应激，会(🐪)升高压力(💕)激素水平(🀄)，使人容易(🌊)夜间醒来并难以再次入睡。
第三，如果主食不(bú )足，其他食(shí )物也没有相(xiàng )应增加，则(zé )晚间会产生(shēng )饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
反而不利于瘦身
- 少吃主食不等(😝)于能变瘦(🖨)
那么(🙍)，频繁早醒(🏺)，到底意味(🌻)着什么？(🌌)真的有必要吃安眠药吗？今天来详(xiáng )细聊聊。
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