一是适度(dù )的淀粉类食(shí )物能帮助血(xuè )糖水平保持(chí )稳定,避免(miǎn )夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏低。而血糖的过(✴)度降低是(🔥)一种强烈(🍮)的应激,会(🐪)升高压力(💕)激素水平(🀄),使人容易(🌊)夜间醒来并难以再次入睡。
第三,如果主食不(bú )足,其他食(shí )物也没有相(xiàng )应增加,则(zé )晚间会产生(shēng )饥饿感,从而影响入睡和睡眠质量。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景,你是否经历过?
反而不利于瘦身
- 少吃主食不等(😝)于能变瘦(🖨)
那么(🙍),频繁早醒(🏺),到底意味(🌻)着什么?(🌌)真的有必要吃安眠药吗?今天来详(xiáng )细聊聊。
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