剧情简介
虽然有关营(📇)养素与失眠之间关系的研究(🏫)结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
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其实，合理吃主(💫)食有利于预(yù )防肥胖，不吃(chī(🛠) )主食或吃得太(tài )少反而不利(📔)于(yú )瘦身。
……
对这(✝)种(zhǒng )情况来说，把无糖无油的(🥉)主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(🚐)后，睡眠的结构(gòu )也会发生改(📊)变(biàn )，宝贵的 REM 睡眠(mián )时间缩短(🆖)，总(zǒng )睡眠时间也缩(suō )短。
(🏩)无独(dú )有偶
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