虽然有关营(📇)养素与失眠之间关系的研究(🏫)结果不一,但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关,已经有多项研究证实。[1]
黄金交易拥(🌘)挤了吗?
其实,合理吃主(💫)食有利于预(yù )防肥胖,不吃(chī(🛠) )主食或吃得太(tài )少反而不利(📔)于(yú )瘦身。
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对这(✝)种(zhǒng )情况来说,把无糖无油的(🥉)主食吃够,睡眠可能自然就能改善了。
第五,几十年前就已经发现,在 REM 睡眠相中,身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(🚐)后,睡眠的结构(gòu )也会发生改(📊)变(biàn ),宝贵的 REM 睡眠(mián )时间缩短(🆖),总(zǒng )睡眠时间也缩(suō )短。
(🏩)无独(dú )有偶
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