剧情简介
好(🥄)吃的肉类基本上不可能是低脂的，因(yīn )为低脂的肉一定(dìng )会“柴”。柔嫩多(📹)汁又香浓可口的肉，几乎都是(🍨)高脂肪。况且，很(🕵)多好吃的菜肴都加入(rù )了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
邵菲带领(🎯)舞队参加比赛。(受(shòu )访者 供图(🖲))
此(cǐ )外，主(🛠)食吃(chī )得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
(📆) 所以，加肉减饭的策略(luè )，并(🥋)不能降(jiàng )低总热量摄入。你少吃米饭省下(🖤)的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(jià(👚) )值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不(🕥)利(lì )于胰岛素敏感性(xìng )。
(📵)最后(hòu )，少吃主(😸)食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足(zú )与(🌴)肥胖的关联已(yǐ )经得到学界(🦏)的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(💇)胖。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增(zēng )加大脑对(🏍)色氨酸(suān )的摄取，而(ér )色氨酸(〰)在大脑中会被(✂)代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(kě )以引发较多的(🌫)胰岛素分泌，而胰岛素会促进(🐗)长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基(jī )酸会与色氨(ān )酸竞争进入大脑血(🔔)流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(ān )酸供应，从(😩)而促(cù )进血清素和(hé )褪黑素(🏫)的生成量[5]。此前(🌨)有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(shuǐ )平，会大幅度提升(🏊)褪黑素分泌量[6]。
在位于鄂(🤢)尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现(xiàn )出一名学者(zhě )的严谨，她一直在询问当(💁)地考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但(dàn )终未找到答案。她(👅)感叹，“随着时间的流逝，很多真(🏅)相或许都湮没(🗿)在历史的尘埃中。”
虽然有关营(yíng )养素与失眠之间关系的研究结果(🐑)不一，但已经有多项研究证实(⏲)，碳水化合物与入睡速度、睡(shuì )眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之间有关。
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