剧情简介
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否(🉐)经历过？
此外，还(hái )有两个(gè )可(📃)能原因：
第三方面，少吃主食不(🏔)等于能有效控糖。
除了青年群体，邵菲也(yě )未忽视(shì )社(🏄)区中老年人的文化需求。她带领“创意(🈶)北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们(😺)，将广(guǎng )场舞从(cóng )社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞(👈)类自选项目特(tè )等奖。
所以，加肉(👙)减饭的策略，并不能降低总热量摄入(👙)。你少吃米饭省下的热量，被换(huàn )成了菜(cài )里的糖和脂肪，营(🌒)养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪(💗)和蛋白质还会影响肠道菌群(qún )平衡(🤕)，也不利(lì )于胰岛素敏感性。
为什(🥢)么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有(🥍)科(kē )学道理(lǐ )的。
其次，蛋白质、(😿)脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜(📊)间胃肠消化负担加重，从而影(yǐng )响睡眠质量。
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